三种生吃苦瓜减肥食谱 助你肥肉甩甩甩
瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。每100g的苦瓜热量只有18卡，比起减肥佳品番茄，还少了7卡，食用起来但却更有饱足感。其次苦瓜中所含的苦瓜素，能够有效的抑制脂肪的吸收，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。下面介绍几种生吃苦瓜有效的减肥食谱。
苦瓜汁
瘦身效果最强的就是喝纯的苦瓜汁，苦瓜汁是最容易被身体吸收的，榨汁之后剩下的苦瓜渣不能扔掉，要一起食用。如果真的无法忍受苦味，可以加含糖量很低的奇异果，因为糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定性，所以不能加含糖高的成分。
苦瓜芹菜汁
材料： 苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法： 将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
苦瓜拌海带芽
材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法： 海带芽泡软、沥干，苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。要注意这里苦瓜是生拌的哦。
美眉们在减肥的时候也要注意一些事项，苦瓜要生吃才能达到很好的减肥效果，同时泡水不能泡太久否则苦瓜素以及减肥素会流失。不要以为苦瓜清热排*就能吃很多，苦瓜对正在怀孕(孕早期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦。
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