导语：宋大爷今年63岁了，在三年之前，宋大爷的老伴因为突发脑溢血不幸去世了，从此之后宋大爷就过上了孤家寡人的生活。值得庆幸的是宋大爷有一个非常孝顺的儿子，在城里也有着非常稳定的工作，因为担心老父亲自己一个人在家里，一直要求老父亲搬到城里和他一块住。
但是宋大爷和其他的老年人一样，上了年纪之后就不愿意再换地方了，更愿意生活在自己一直居住的地方，平时闲着无事的时候，可以整理一下自己的菜园，日子可以说是过得幸福又美满。
并且每次到节假日，宋大爷的儿子都会带着儿媳妇和孙女来家里看望宋大爷。宋大爷的孩子每次来的时候都不会空着手，几乎在车里塞满了各种生活用品和好吃的，周围的邻居都很羡慕宋大爷有这样的儿子。
因为孩子这么懂事，宋大爷心里也很满足，但是虽然日子过得比较幸福，宋大爷心里也有一个苦恼，那就是每次孩子回来的时候买上一大堆肉食，自己却吃不完。
因为宋大爷的儿子担心他平时不舍得吃，每次一回家就会买上一大堆，但是宋大爷的牙口不太好，每次吃完牙之后会特别塞牙，最主要的是宋大爷吃完肉以后总是消化不良，平时一吃肉就难受。
这不又到了一个节假日，宋大爷的儿子又带了满满一车的食物来看宋大爷，但是宋大爷内心还是不愿意孩子给自己买这么多肉的，毕竟现在猪肉的价格也不算便宜，自己的身体也不太适合吃太多的肉。
听到老父亲的一番话之后，宋大爷的儿子调侃他：难道老年人就不能够吃肉了吗？那你告诉我老年人吃什么肉对身体好，我就去买什么肉！
01年龄越大，越要多吃肉？
肉食是非常特殊的食材之一，因为味道鲜美，口感独特，深受许多人的喜爱与欢迎，有一些人甚至每顿饭都像要吃肉。
我们人离不开吃肉肉类，生活当中所含有的营养物质是其他的食物，根本没有办法替代的，不同的肉食食物当中，其中所含有的营养成分也有着一定的差异。
日本有这样的一本书——《50岁以后别再粗茶淡饭》，老年人并非是不能吃肉的，不吃肉反而会容易导致老年人的身体素质变差，容易患上一些慢性疾病，如果想要身体健康，那么一定要做到荤素搭配，营养均衡。
许多老年人由于年龄的增长成为了消化能力比较差的一员，他们平时不爱吃肉，也害怕吃肉，会害怕吃肉导致血脂，血压，血糖等问题出现，其实这样的想法也就大大增加老年人的身体素质变得更加严峻了。
肉类食物当中含有大量的氨基酸，蛋白质，矿物质，维生素，碳水化合物，脂肪等营养物质，这些营养物质都能够有利于身体的吸收。长期只吃素不吃肉会容易导致身体出现营养不良的情况，也会容易导致缺铁性贫血出现，时间一久就会导致免疫力有所下降。
有相关研究发现，每天适当吃一些肉的老年人和长期不吃肉的老年人相比，他们的寿命有所延长，由此我们能够看出，对于老年人来说吃肉是非常有必要的一件事。
02建议：过了60岁，这2种肉不妨适当多吃点
虾肉
大虾是日常生活当中非常常见的一种海产品，而虾肉当中的营养成分非常丰富，其中富含的蛋白质能够易于身体吸收和消化。
除此之外，三路当中含有许多的微量元素和矿物质，比如钙，钾，镁，铁，锌等等，适当吃虾肉可以给身体补充能量，而且还可以增强身体的素质，促进全身的血液循环，有助于预防心脑血管疾病的出现。
并且虾肉当中的铁元素可以有效预防缺铁性贫血的出现，可以维持身体里的气血循环，对于身体健康有一定的好处。
对于过了60岁的中老年人来说，在日常生活当中不妨多吃一些，虾肉不仅可以补充营养物质和能量，还可以有效延缓皮肤的衰老问题。
鱼肉
鱼肉或许是我们大家平时能够经常吃到的一种肉，鱼肉当中也含有比较多的营养物质，比如蛋白质，不饱和脂肪酸，氨基酸，钙，铁，磷等营养物质。
在我们的日常生活当中，适当的多吃一些鱼肉可以促进血液循环，还能够预防血管堵塞的问题。
对于60岁以后的中老年人来说，适当吃鱼肉还可以增强身体素质，降低身体里的胆固醇水平，预防血脂升高，同时其中所富含有的DHA可以提高记忆力，预防老年痴呆的问题。
但是在这里需要提醒大家一点，如果你有痛风或者是有尿酸升高的问题，那么就尽量不要吃鱼肉了，因为鱼肉当中的嘌呤含量比较高，吃多了以后会容易导致尿酸水平上升，此时会不利于身体健康。
结语：对于老年人来说千万不要一点肉也不吃，适当的吃一些容易吸收和消化的肉类做到荤素搭配，这样才能够更有助于自身的身体健康。同时大家在吃肉时也要掌握正确的烹饪方式，因为老年人的咀嚼能力比较差，而且肠胃的蠕动能力也会有所减肉，所以尽量把肉类食物做得松软一些，比如可以采取煮，炖，蒸等方式，不要煎炸或熏烤。
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