网课浪潮下，如何科学用眼，预防近视？
眼睛被喻为心灵的窗户，它是五官之首，是人体中最重要的器官之一，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。面对新冠疫情形势严峻，我校实行封闭管理和线上教学，上网课期间要注意科学用眼，加强预防、保健，增强爱眼护眼意识，逐渐养成良好的用眼卫生习惯。
接下来给同学们讲讲科学防控的小知识：
一、科学用眼
读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。
二、注意用眼卫生
不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离。
三、补充营养
1
少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2
避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
四、加强运动：
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；
2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
在学习之余，户外活动也是必不可少的。为此，我校开展了许多丰富多彩的活动。
户外活动对于近视的预防机理是多方面的。户外活动使我们接触到了阳光，阳光的照射促使眼睛的视网膜分泌多巴胺，多巴胺对于眼球的眼轴增长有一定抑制作用，而抑制眼轴增长实际上就是控制了近视进展。
其次，户外活动时我们处于一个空旷的环境，开阔的环境对于视觉信号通路来说，是抑制近视的一个信号。在阳光下我们的瞳孔相对来说会比较小，瞳孔较小的环境下视网膜的成像质量会比瞳孔大的时候高，而成像质量高实际上对视觉信号通路的近视进展来说，也是一个抑制的信号。
写在最后
让我们共同努力，从日常点滴做起，养成良好的用眼习惯，用心呵护视力，拥抱“睛”彩的未来！
编辑排版
王文博
图文
校学生会学习权益部
审核
王腾周文丽
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