近年来，素有“儿童成人病”之称的肥胖症，在我国发病率显著增加，特别在大都市，如北方的某些城市，已经突破20%的比例，严重影响着儿童的健康成长。儿童少年肥胖给社会和家庭带来沉重的经济负担，也严重威胁了小朋友的健康成长。
儿童肥胖的定义是什么？一般医学上认为，小朋友体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，即为肥胖症；超过20%～29%为轻度肥胖，超过30%～49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。上图是我国首都儿科研究所制作的2-18岁女童身高、体重百分位曲线图，从图中我们可以看到，正常3岁女童的体重为14KG，而超重体重为18KG。儿童肥胖的危害 儿童肥胖比成人后果更严峻：会引起高血脂、高血压、糖尿病、代谢综合征、呼吸功能受损，男孩会引起性发育不良，女孩容易引起性早熟！1/3的肥胖儿会进入成年期肥胖：隐藏着动脉粥样硬化、冠心病、男女不孕等潜在危险！如何预防肥胖1、少食多餐，合理分配三餐进餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要适量少吃，一日三餐热量分配应为：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热平衡；2、各种营养素都要均衡，保证每日摄取30余种不同的健康食材，满足人体七大营养素的需求；3、避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐；吃完火锅吃烤肉，重油重盐，肯定是不可取；4、合理选择坚果及零食，每周进食坚果不超过50克；5、适量运动，每天坚持步，也应注意不要运动过量。6、最后也是最重要的一点：父母以身作则！小朋友是无法做出选择的，只能依靠父母提供.有许多网友反馈：父母天天喝奶茶、吃炸鸡、每天不吃早餐，晚上吃的又多又油腻，试问孩子与这般父母天天待在一起，如何能够健康饮食，如何能够不肥胖呢？只有当全家人以身作则，吃得健康，孩子自然而然也吃得健康了。转了吗赞了吗在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇