运动测试1：你能做几个俯卧撑？
“1个！！！”
……
按俯卧撑分类和最大耗氧量分层的心血管疾病发病率和发生率的统计分析
5个俯卧撑类别心血管疾病累积风险的Kaplan-Meier曲线
“我们只能做1个俯卧撑！！！”
……我们来看看下一个测试
运动测试2：你能爬多高的楼梯？
什么？？这个还嫌麻烦？？
找块空地就能测试的来了！！！
运动测试3:你的平衡能力如何？
来自巴西的一名内科医生ClaudioGilAraujo注意到他的许多病人，尤其是老年病人，在平衡力量上经常有困难，例如从地板上捡东西或从椅子上站起来。
众所周知，平衡调节问题会增加摔倒的风险，也会损害心血管健康。他想知道患者的柔韧性、平衡和力量是否可以作为预期寿命的衡量标准。
因此，Araujo和他的同事们开发了坐起测试（asitting-risingtest），简称SRT。只要找一块空地，几秒钟就可以完成！
Step1:首先稳稳的站好，旁边不要有太多障碍物。
Step2:不使用手臂或手作杠杆，小心以盘腿的姿势坐下。
Step3:稳妥地坐定后，同样不要借用手臂的力量，试着站起来。
完了，就这么简单！
记分在1到10分之间（坐姿5分，站姿5分）。每次你在测试中用到手臂或膝盖时，你都要从10分里减去1分。每当你失去平衡，或者动作有点笨拙时，减半分。
看上去太easy了，但Araujo发现它可以以惊人的准确性预测预期寿命。
他对名51-80岁的病人进行了测试，结果发现在测试中得分低于8分的人在未来6年内死亡的可能性是其他人的两倍。得分三分或更少的人在同一时间段内死亡的可能性是其他人的五倍。总的来说，在试验中每提高一分死亡率下降21%。
51-80岁受试者4个SRT评分范围的Kaplan-Maier生存分析
51-80岁受试者生存率估计（年）
这项研究发表在《欧洲预防心脏病杂志》上，但只对50岁以上的患者进行了研究，对于小年轻来说，结果可能不尽相同。
但是不管你的年龄，这个测试可以为你的整体健康提供一个有用的基准。
因为还年轻，所以需要更多的时间，不是吗？
参考文献：