出门旅行的时候容易出现便秘，这时候我们应该怎么办？
咱们听听《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家范志红老师是咋说的吧！
在旅行的时候可能吃杂粮不太方便，吃蔬菜也少，这个时候我们可以多利用水果，特别是一些有小籽的水果，可以多吃一点。
因为小籽水果促进大肠的蠕动能力是比较强的。
此外，就是多喝一些酸奶，酸奶在外边还是比较好买到的；
而且酸奶在室温下放上几个小时问题不大，可以买一些放到包里，两餐之间也可以喝一些，这个对我们肠道的健康也是比较有好处的。
另外，如果在某一餐上能吃到蔬菜，一定要多吃。
当然了，最重要的是一点是要放松心情。
出门旅行跟平常生活节律也不一样，情绪上比较紧张，这样的话，就不要指望像家里面一样定点就能够去便便。
晚上几个小时，甚至晚上一天，问题不太大，只要回家以后立马正常了，这说明没有便秘，所以情绪上先要放松。
出门旅行最重要的是玩得开心，放松心情，便秘自然就不会找上你！赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在