如今很多人都有着在晚饭过后散步的习惯，相信很多人都有听过，饭后百步走，活到九十九。但其实晚饭过后的散步，也是要讲究科学的，如果走不好、走不对的话，反而容易会给身体增加负担，使得健康受到影响。
首先，需要您注意的是：
从我们人体中的消化系统找工作时间来看，饭后立刻散步是非常不利于身体健康的。在这个时候我们的胃部是处于一个充实的状态，在这个时间要保证胃肠道当中有充足的血液来供应，促进食物的初步消化。所以在吃完饭后，应该先适当休息一会，让你的肠胃道得到更多的血液供应。
饭后能否可以散步？
饭后散步是可以的，但是要注意晚饭后的散步时间。饭后适当的散步能够很好的促进肠道的蠕动，有助于我们身体肠胃消化液的分泌，以及食物的消化和吸收。
饭后多长时间适合散步？
在这里大家最好不要在吃完饭后立即散步；建议大家将饭后的散步时间定在吃完饭后的半个小时以后。
饭后散步注意事项
散步前也要热身
散步虽然看起来不是很激烈，但是在散步之前也要合理的热身，动动手，动动脚，活动一下关节，尤其是老年人，更加要注意热身。
拒绝走太快
饭后的散步，要注意走慢一点，建议一秒钟两步左右，除此之外，整体的散步时间最好不要超过30分钟，适当更加健康，过量反而会损伤身体。
如果你在饭后走得过快，走得时间太长，那么，大部分的血液就会被分配到运动体系当中，从而就会影响到正常的消化吸收，严重的还可能会导致胃部的疾病。
有些人并不适合饭后散步
冠心病患者
本身患有冠心病的患者，如果在餐后立即进行运动的话，很有可能会导致心绞痛、心肌梗塞等情况的出现，那么建议这类人，在饭后先按摩自己的腹部，半小时以后才进行适量的运动。
贫血、低血压患者
在晚饭以后，身体中的大量血液基本上都会供应給胃部，这个时候散步就很有可能会导致脑部缺血的情况，从而导致头晕、晕厥的情况的出现。所以，对于低血压患者最好不要在饭后散步。
胃病患者
如果你的胃部本来就存在着疾病，特别是患有胃下垂的患者，在饭后最好不要散步，建议可以在饭后平躺十分钟左右。
饭后的散步，只要是合情合理还是很可取的，但在散步的时候尽量要做到上文所说的注意事项。