身体如果经常乏力往往都是我们的身体在向我们发出的救援的信号，经常乏力的人，健康或许已经亮出了“黄灯”。
乏力其实是临床上面最常见的主诉症状之一，属于非特异性疲惫的感觉。表现为自觉的疲劳、肢体软弱无力。
生理状态下，乏力在休息或者是进食之后可缓解，而病理性的乏力则不能恢复到正常的状态。乏力主要是因为患者的自我感受，有一定性的主观性，主要是靠与平时的日常活动相比得出的结论。
而且浑身无力的原因有很多种，但是如果长时间的浑身无力，医院进行检查，来确保我们身体的健康。
经常感觉身体乏力的原因有：
一、身体的实质性的疾病：比如肾病以及贫血等人群都会经常会感觉到自己身体的乏力。
二、亚健康的人群：
1、现代我们中国人的生活条件是越来越优越了，但是我们生活的压力也是越来越大了。医疗、就业、养老以及住房等压力越来越大，从而导致自己的心因性乏力，也就是很多人所谓的“心里累”！
2、现在我们现代人的生活方式不断的改变，从而导致自身肢体的运动也是越来越少，从而导致我们身体的体质是越来越差，更加容易出现乏力的感觉。
3、自身生活的不规律，作息时间的不规律，很多人熬夜都已经成了常态，从而也导致我们身体素质的不断的下降，非常容易出现乏力感觉。
4、失眠的人群也是越来越多见，没有良好而充足休息的人，身体自然而然就会有疲劳感觉。
其实经常感到身体乏力的感觉到底是什么原因所导致的？
1、缺钾：
天气炎热之后，人体非常容易大量的排汗，而随身体的汗液可以排出大量的钾元素，如果钾元素得不到及时的补充，就非常容易导致我们人体出现的倦怠疲乏、精神不振等一系列的现象。
2、体虚：
如果不仅仅只是乏力，而且还伴有多汗、怕热、瞌睡等一系列不适症状的话，则表明我们的身体比较亏虚了，尤其特别是肾虚。如果是在休息之后依然出现了乏力的感觉，而且持续的时间比较的长，那么我们就应该考虑是否是由于自身气虚所导致的。
3、贫血：
其实造成贫血的原因很多都是由于自身饮食不规律所导致的，一旦患有贫血，患者或许就会有头昏以及乏力等不适的现象，这些其实都是贫血早期的症状的表现。
如果不进行及时的补血，患者由于身体血红蛋白的不足，我们身体的各个重要的身体脏器就会出现供氧的不足，继而会引发一些相应的功能障碍。
4、营养的利用和身体的代谢出现了问题：
我们人体摄入的营养物质，需要通过胃消化以及小肠的吸收，脾的输出，最后可以通过肺、心的作用，输布于周身，濡养五脏六腑以及四肢百骸。
而且在这个过程之中，营养物质的转化以及运输是非常的重要，只要其中一个环节出现了问题，我们的人体或许就会感到精气的不足，神疲乏力，出现了虚弱的表现。
如果经常感到自己身体的乏力，那么应该怎么办哪？
1、保证自身的睡眠：
我们现代的社会之中很多人都处于一种睡眠不足的状态之中，如果你也是这其中的一员，那么你一定要从现在开始保证你的睡眠时间了。睡觉之前千万不要喝咖啡或者是任何含有酒精的饮品，记得各位将电视关掉再睡觉。
2、坚持锻炼：每天可以坚持锻炼40分钟左右，每周至少需要4次，一直保持自身的运动，3-6个月之后你或许就会发现你的身体有了非常大的变化。
3、注意自身的饮食：除了加强自身的锻炼、保证自身的睡眠之外，饮食其实也是非常需要注意的。从我们日常的饮食可以入手进行调理，这是摆脱疲惫的有效方法之一。
需要让你的血糖保持一定的平衡，每日摄入适量的水果、蔬菜、瘦肉以及蛋白等都可以从根本上面补充身体所需的各类营养，使你的体魄更加的健康、精力更加的充沛。
4、定期做身体的检查：对于有隐患的疾病需要积极的治疗，我们建议每年做一次常规的体检。
5、调整自身的心态、放松自己的心情，但是紧张焦虑这是解决不了任何问题的，只能让事情变得更加的糟糕。但是轻松、乐观的心态本身就可以有效的对抗乏力。
6、需要学会劳逸结合，一张一弛乃是文武之道，累了就可以让自己休息一下。
7、有目的的锻炼身体，来增强我们身体的抵抗力以及抗压的能力。因为经常性的锻炼可以让人在正常的生活之中不易感到疲劳以及乏力。
8、做一些自己喜欢的、有益于自己身心的事情。比如：听音乐、阅读等其实都可以有效的对抗乏力。
9、养成自身规律的作息时间，保证自身充足的随眠可以将乏力统统的赶跑。
10、自身科学的膳食：日常饮食之中尽量保证营养的多样性以及合理性。提倡肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡来搭配。同时日常生活多吃一些天然的黑色食品。
我们可以从中医的角度来讲肾藏精，主生长发育。肾精充盛，体壮实，筋骨强健。