北京治疗白癜风最好的医生在哪家医院 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/guanaijiankang/pifubaoyang/m/32138.html一场席卷全球的新冠疫情，让人们意识到了运动对增强体质的重要性。在钟南山院士看来，运动就像吃饭一样，是生活的一部分。“运动对整个生活、工作等各方面质量提高都有益处，只要真正认识到这点，就会觉得运动和吃饭、睡觉一样重要。”
白天工作，晚上只想瘫在沙发上，或和朋友聚餐、刷手机成了很多中青年人的生活常态。这种生活模式使得人们运动时间大幅减少，甚至不做运动。说到生活中缺乏运动的坏处，大多数人想到的就是肥胖。其实除了变胖之外，长期不运动的危害还有很多。
世界卫生组织表示，运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。那么，长期缺乏运动，可能会对我们的身体带来哪些不利？记者采访了宁夏医疗急救中心副主任、宁医院骨科中心副主任、运动医学专家赵飞。
大腹便便，前来困扰
有些人明明饮食上已经很控制了，为啥肚子上的肉还是越来越厚？
这是因为，很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活动，长此以往会导致腹部脂肪大量堆积。尤其是一些中年男性，很多是大腹便便的样子。
有些人四肢并不胖，但却有圆滚滚的肚子，很多是内脏脂肪过多导致的，常被称为腹型肥胖。“腹部肥胖更易使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病，危害可能比全身肥胖更加严重。”赵飞主任介绍。
活动两下，气喘不消
爬几层楼梯，就感觉不接下气；拎东西走一小会儿，也会气喘吁吁。难道是“老了”没力气动了？非也！长期不运动，即便你还是年纪轻轻，也别指望能有多“矫健”。
赵飞主任认为，有规律的锻炼可以帮助人们改善心血管健康和肺部健康。锻炼的时候，你的身体会更有效地吸收氧气。如果长期不运动，四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，爬楼、做家务等简单的动作都可能让你气喘吁吁。
受伤几率变大
如果你的生活习惯是久坐不动的，那么身体的柔韧性、力量和灵活性都会下降。因此，你可能更容易受伤。比如你试图捡起重物，在这个过程中极易扭伤脖子或腰部。
肌肉松弛也会导致慢性腰痛。如果你在早上醒来时发现身体过于僵硬和有疼痛感，可能是身体在提醒你需要锻炼了。
消化不好，便秘来扰
久坐、久卧，不爱运动的人消化系统的功能会渐渐地减弱，胃肠运动力不足，常会引起便秘问题。长期的不运动，胃肠蠕动减慢，影响消化，也易造成消化不良、食欲不振、腹胀等一系列消化问题。
免疫力下降，更易生病
我们常说，免疫力是世上最好的医生。研究表明表示，运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此，不运动不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。据《银川晚报》
■TIPS
懒得运动怎么办？
长期不运动的人会产生“懒惰”心理，不仅心理上排斥锻炼，身体也会跟着吃不消，可以试试通过以下方式进行调整。
■循序渐进平时不运动的人如果强迫自己跑步过程很辛苦，很多人会中途放弃，甚至都难以开始，因此，建议前期从散步、瑜伽等柔和运动来做起，逐渐改为快步走、慢跑，最后到打球等运动。
■从喜欢的运动开始不要强迫自己做一些不喜欢的运动，比如不喜欢跑步，可以选择打羽毛球、踢毽子、练太极等，总之，以自己喜欢的运动来慢慢加强锻炼。
■能走路尽量不开车实在是没时间运动的人，可以午饭后散步半小时，或者上下班提前几站下车，步行到目的地，能走路时尽量不要开车，也可以用爬楼梯代替坐电梯，达到微喘、稍微冒汗的程度即可。
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