冬季天气寒冷，不少人都有睡觉前泡泡脚的习惯，特别是用中药煎煮后可以祛袪寒，解解乏。中医认为脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，多泡泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。
但是你知道吗？冬天泡脚可是有讲究的！
泡脚的作用
泡脚，也叫足浴，是中医养生保健特色疗法的一种。俗话说得好，“中药泡脚，胜吃补药”！
中药足浴可以加速血液循环，促进新陈代谢，解除疲劳，促进睡眠；特别是对于亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅以及疾病康复期的人群来说更为重要，通过调配好中药煎水浸泡，在热水的助力下中药里面的有效成分能更好得吸收，从而改善血液循环，促进新陈代谢，解除疲劳。
泡脚的方法
泡脚可不是简单把脚往热水里一放，可是有很多讲究的。中医专家建议，泡脚时水温在40℃左右为宜，时间半小时左右为佳，一天一次或者隔天一次。
足浴桶以木质桶为宜，能更好吸收，水量最好没过小腿，要保证水温恒定，泡到后背发热或微微出汗是最好的。如痛经、月经不调、手脚冰凉等，可选择一些白芍、益母草、当归等来补血活血、调经止痛；关节疼痛，下腹冷痛，手脚冰凉等阳虚寒盛型，可以加肉桂、川芎、干姜等来温经散寒；平时也可加入一些辅料如食盐、白醋等，能消*杀菌、祛除脚气。
泡脚注意事项
（1）儿童、老人时间不宜过长、温度过高泡脚。儿童是“纯阳之体”，本身阳气充足，加上婴儿温度承受能力低，所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。
（2）患有糖尿病、静脉曲张、足癣等等。如糖尿病患者，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。
（3）患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女等。因为这类人群足浴后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。
（4）饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚。饭后立马泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血，空腹泡脚也不宜，容易出现低血糖，最好饭后1小时后开始泡脚。
科学养生，健康过冬！
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