早起四件事经常做，会慢慢减寿，抓住早起*金养胃期，胃慢慢变好
“只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！”早在五年前一位权威的医学教授就在一次演讲中提到过。长寿或者是短命与日常习惯密切相关。很多男慢性疾病甚至是癌症都是因为日常饮食或者是生活方式不当造成的。
而早上是一天中最养生的“*金时段”，这段时间做好养生工作，可事半功倍。
早起四件事经常做，会慢慢减寿：
第一件：早起一支烟
很多老烟民起床后的第一件事就是点上一支烟，特别是烟瘾大的人，在被窝里就开始吞云吐雾了，美其名曰可以提神。但早起吸烟对身体的危害往往是翻倍的。
因为一晚上的睡眠，屋里的空气不流通，在吸烟的过程中污浊的空气会随着香烟进入身体中，并且，早上吸烟烟中的有害物质会更快的被吸收。
第二件：排便过猛
冬季天气干燥，容易导致便秘，特别是一些胃肠道功能弱的人，便秘更是常有的事情。
但是要注意，排便时候一定不要过于用力，这样会导致血压瞬间升高，对于本身就患有高血压等心脑血管疾病的人而言，会加重脑血管破裂的可能。长期便秘的人一定要注意慢慢调理，饮食上尽量补充膳食纤维。
第三件：不吃早餐，直接午餐
不吃早餐已经成为了很多都市人的常态，早上踩着点起床、赶车，往往并没有吃早餐的习惯，空腹到了中午直接吃午餐。
不吃早餐，身体中没有能量会消耗，往往整个人会无精打采一上午，出现头晕疲惫等情况。并且不吃早餐胃中分泌的胃酸就无法得到中和，长时间了胃酸会腐蚀胃黏膜，导致胃病。
第四件：剧烈运动
适当地锻炼对身体当然是好的，但是早起后不建议立刻的做比较剧烈的运动。
因为早起以后进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。同时还容易导致中老年人发生心脑血管疾病。
抓住早起*金养胃期，胃慢慢变好，早起要做四件养胃事：
第一件：喝杯温水
早起后，刷完牙，要注意补充一杯温开水，湿润口腔、食管、胃粘膜，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
ml即可，因为一晚上的空腹，胃酸的分泌会伤害胃黏膜，此时喝水，还可以冲淡胃液，保护胃黏膜。但是要注意不要喝淡盐水或者是蜂蜜水等，选择温开水是最健康的，不要喝凉水，会对胃部造成刺激。
第二件：吃好养胃早餐
想要养胃第一个注意事项就是不要太油腻，多吃素，少吃肉，传统的中式早餐如包子加小米粥，就是很好的搭配。
想要营养更加全面，做好再配合一些蔬菜说水果，适量的蛋白质等，让早餐尽量丰富全面，这养一天的营养就会更加的丰富全面了。
第三件事：早餐后一小时喝杯养胃茶水
在早餐和午餐之间最好喝点养胃的茶水，一方面补充水分，稀释胃液。
另一方面还可以用一些养胃的材料，起到养胃护胃的效果。药草茶制成代茶饮就是不错的选择，它不会像传统茶一样比较刺激，而且养胃还比较有针对性。
第四件事：常做养胃小动作
1、腹式呼吸法
保持平躺的动作，之前不要做剧烈的运动，然后深呼吸，尽量吸入最多的控制，保持肺部的充盈。
然后摒起三到五秒钟的时间，再将腹中和肺部的气体慢慢排出。
吐气过程不能少于8秒钟。此动作可以促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，减轻胃部的负担。
2、自我按摩法
此动作每天可以早晚进行，具体做法是：
平躺于床上，双手交叠放于腹部，先顺时针进行按摩，大概三十次到五十次，在逆时针按摩同样的次数即可，此动作可提高胃肠道的蠕动能力。
此外，晚上洗脚后、睡觉前按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。
3、活动脚趾，抓地
从经络看，胃经经过脚的第二、三趾间，所以常常活动脚趾具有健脾养胃的作用。
可以坐在椅子上或者是站立着进行，将双脚贴于地面，脚趾做抓地然后放松的动作，反复进行，持续60~90次，让脚步的经络得到完全的舒展。